很多人對运动健身或减重存在一些错误的认知，长期坚持错误的运动习惯，不仅难以达到预期效果，还可能会给健康埋下隐患。

    〇 减肥不仅仅是减体重

    有些人以为激烈运动能够快速瘦身减脂肪，期望在最短的时间看到最明显的效果，其实这是错误的观念。运动是减去身体脂肪的健康方法，但需要耐心，持之以恒，一般几个月才能看到真正的效果，而不是不到一个月就放弃。

    人体是会适应环境的 ......