邓聪

    “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这是《黄帝内经》四气调神大论篇中对于春季特点及养生注意的记载。中医养生离不开节气、时令，正值4月，春光正好，养生防病也须格外注意。

    中医认为人与外界环境息息相关，谓之“天人相应”，养生也应该顺应四时的特性。春季万物生发，起居宜“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”——适当晚睡早起，在开阔的庭院内活动，适度增加户外活动以放松身体，使人的精神意志疏达宣发，以顺应春季肝木生发条达之气，从而强健身体。

    此外，还要注意休息，保证充足的睡眠。充足的睡眠可润养肝脏，调和气血。“肝者，通于春气”，在春天要少发脾气、多微笑，保持愉悦的情绪、乐观的心态。日常生活中，要注意避免剧烈的情绪波动，伤及肝气，导致肝气抑郁，甚则伤肝。

    春季天气渐暖，尤其是白天的温度上升较快。乍暖还寒时，还是捂着点好 ......