朱晓琳

    大暑节气正值“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时期，全国大部分地区干旱少雨，许多地区的气温达35℃以上。每到此时，因为炎热的天气，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，部分人群还易发生胃肠道疾患。因此，在炎热的夏季必须讲究饮食调节，采取相应有效的科学的措施。

    ● 多吃瓜类 夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且大多数瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

    ● 多吃“杀菌”蔬菜 夏季是各类疾病尤其是肠道传染病多发季节 ......