袁素娥 李好

    运动虽然能够强身健体，但对于老年人来说，腿脚不便，关节、腰背痛，肌肉力量不足使他们难以保持必需的运动量，还可能因为运动增加受伤和跌倒风险。有没有哪项运动可以让老年人既“不费力”，也能达到强健体魄的目的呢？

    现在，有一种健身疗养方式叫水中运动，很值得老年人试一试。什么是水中运动

    人体浸于水中时，通过水的浮力、静水压、黏滞阻力等物理性质对人体产生一系列生物学效应，从而影响人体的循环、呼吸、肌肉骨骼、内分泌等系统。

    水中运动，除了游泳以及将陆地上进行的运动项目转移到水中，如水中健身操、水中健身拳、水中步行、水中慢跑等，还包括水中步态训练、水中肌力训练、水中平衡与协调性训练等。水中运动好处多

    相比于地上运动，水中运动对老年人的益处多多。水中运动相比于陆地运动最突出的益处体现在以下几点。

    1.预防骨质疏松? 水中运动可促进骨内血液循环 ......