夏天到了，开始减肥的人越来越多，都想在夏天来临之时可以穿上美美的衣服，各种“网红”饮食减肥方法也逐渐出现在大家的视野中，其中就有一种饮食方法备受关注——“轻断食”。

    风靡网络的“轻断食”是什么

    “轻断食”本质上是一种间歇性禁食有多种不同的实践方式，根据不同的间隔时间及操作方法，可分为以下几种方式。

    1. 16+8轻断食法：每天进食时间为8小时，其余16小时保持禁食状态。如从早餐后开始计时，8小时内进食，晚餐后开始进入禁食状态，直到第二天早餐的时间。

    2. 间断断食法(5+2断食法)：一周中任选2天作为断食日，其余5天正常饮食。在断食日，摄入热量须控制在正常日摄入热量的25%以内。

    3. 隔日断食法：第1天正常进食，第2天进食不超过500卡(1卡≈4.2焦耳)的热量 ......