根据《公众消化健康调研报告》，高达93%的受访者表示面临亚健康的困扰，其中胃肠问题排名第一，89%的受访者表示曾出现胃肠不适。饮食、作息、压力等都会直接影响胃肠功能，保护消化道健康不能忽视日常生活中的小习惯，当心日积月累的坏习惯不知不觉中伤害了胃肠功能。

    三餐不定时

    消化液的分泌受神经系统调节，具有时间节律。但现在大多数人生活忙碌，早晨起得晚就不吃早餐，中午忙起来直到下午才吃“午餐”，晚餐更是拖到临睡前。不仅如此，每天吃饭的时间也不一样，什么时间有空，什么时间吃饭，毫无规律性。三餐不定时，是最伤害胃肠的坏习惯，消化液分泌时胃中没有食物，胃酸量过多，会损伤胃肠黏膜，引起胃炎、消化性溃疡等；等到食物进入胃中，却没有消化液分泌，饮食积滞会导致腹胀、腹痛。

    经常过饥或过饱

    消化液的分泌除了有时间节律，分泌量也有规律。饮食不定量，也是影响胃肠健康的坏习惯。如果突然吃太少，多余的胃酸会损伤胃肠黏膜；如果突然吃太多，会让胃肠无所适从，加重胃肠的负担，常规分泌的消化液不足以消化食物，超量的食物堵在胃肠中，使胃肠蠕动减弱，延缓胃肠排空 ......