由于工作和生活的忙碌，越来越多人忽视了休息的重要性。根据中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》，我国居民平均睡眠时长为6.75小时，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，超过3/4的人群在23时后才能入睡，近1/3的人群需熬到凌晨1时后才能入睡，夜间平均清醒1.4次，睡眠得分75分，总体并不乐观。睡眠不足可能会引起多种健康问题，养生需要多睡觉。

    中医视角下睡眠的原理

    (1)阴阳学说：“人生有形，不离阴阳。”自然界有阴阳的盛衰变化，表现为昼夜更替；人体有阴阳的消长，表现为寤寐相交。寤为阳气所主，寐为阴气所主，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”。《黄帝内经·灵枢》口问篇说：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”阴主静、阳主动，阴气盛阳气退则发生睡眠；阳气盛阴气衰则觉醒。

    (2)营卫学说：营卫之气运行不休，昼夜周游全身50周。白天人体的营气运行于脉内，卫气运行于脉外，故寤而活动；夜间营气仍行于脉内，而卫气则从脉外转入脉内与营气汇合，则寐而入睡。营卫的昼夜运行就是人体内的生物钟，调控睡眠周期。如果营卫失和，运行失序，就会导致睡眠障碍。《黄帝内经·灵枢》大惑论指出：“卫气不得入于阴 ......