专家简介

    张" 丽" 南京脑科医院副院长，睡眠医学中心主任，老年神经内科主任医师，教授，博士研究生导师，江苏省重点专科(老年医学)学科带头人；擅长帕金森病等运动障碍性疾病、睡眠障碍的诊治，对认知障碍、脑血管病、头痛头晕等有丰富的诊疗经验；担任中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会理事、中国医师协会神经内科分会委员、江苏省研究型医院学会睡眠分会主任委员、江苏省抗衰老学会脑长寿分会主任委员等学术职务，主持国家、省市级课题二十余项。

    最佳睡眠时间到底是几小时

    睡眠对人类的生存和发展至关重要，不同人群对睡眠时间的需求存在显著差异。

    新生儿如同娇嫩的幼苗，每天需要16—20小时的睡眠。在这漫长的睡眠时间里，新生儿的大脑积极构建神经网络，身体的各器官快速生长发育。

    儿童的大脑正处于快速吸收知识的黄金时期，身体也在不断生长，每天通常需要10—12小时的睡眠。在睡眠过程中，儿童的大脑对白天学习的知识进行整理和巩固，同时大量分泌生长激素，助力身体长高。

    青少年面临繁重的学业压力和身心的快速发展，每天9—11小时的睡眠能让其在白天保持旺盛的精力，更好地应对学习和社交活动。

    成年人虽然身体发育基本成熟，但为了维持日常工作和生活的高效运转，每天7—9小时的睡眠必不可少。良好的睡眠能让成年人的身体得到充分休息，恢复体力和脑力，提高免疫力，预防各种疾病。

    老年人随着身体机能的逐渐衰退，睡眠需求相对减少，每天6—8小时的睡眠即可满足其身体需求。不过，老年人的睡眠质量往往较差 ......