专家简介

    戴" 春 南京医科大学附属南京医院临床营养科副主任，副主任医师，公共卫生硕士，注册营养师；从事临床营养工作近20年，对各类慢性病与营养的关系有较深的研究。尤其对糖尿病、冠心病、脂肪肝、痛风、肥胖等疾病的营养治疗有丰富的经验；担任中国营养保健食品协会特殊医学用途配方食品应用委员会委员、江苏省营养学会临床营养专业委员会委员、南京营养学会理事。

    对不少失眠患者来说，服用安眠药是入睡的捷径，一般来说，患者服用安眠药物后，在半个小时左右即可入睡。然而，长期服用安眠药容易成瘾，人体还会产生抗药性，或者出现其他不良反应。其实，在我们的餐桌上，本身就有不少的助眠食物，它们既富含营养，又能养心安神，失眠患者不妨一试。

    晚餐吃得太晚会影响睡眠质量

    晚餐吃得太晚会对睡眠产生一系列影响。首先，身体在消化食物时会产生热量，导致体温上升，而人体在夜晚需要体温下降以进入睡眠状态，所以晚餐吃得太晚可能会干扰这一自然降温过程，使人难以入睡。其次，消化系统的持续工作可能会引起胃部不适或胃酸反流 ......