国家卫生健康委员会发布的数据显示，2024年中国居民的期望寿命已达到79岁，较2023年提高了0.4岁。寿命的延长无疑是社会进步的体现，但对个人而言，“活得长久”只是基础，“活得健康”才是更值得追求的目标。每个人都希望自己在晚年能保持生活自理，不被疾病困在床榻上。高质量的晚年生活不会“从天而降”，需要大家从40—50岁积极行动起来，做好这4点，正是通往健康晚年的“康庄大道”。

    ● 饮食少一点：“七分饱”藏着长寿密码

    “饭吃七分饱，健康活到老”，这句养生格言在现代科学研究中得到了有力印证。适度保持饥饿感，减少热量摄入，能为身体带来诸多益处。

    厦门大学团队的研究成果显示，减少热量摄入会使血清中的石胆酸水平提升 ......