久坐族当心“心脏储备”下降
“小李从事文秘工作,每天盯着电脑一坐就是十几个小时,平时也很少锻炼。前几天几个同事相约去踏青,刚开始爬山也就十几分钟,就觉得胸闷、心慌,差点晕倒。到医院检查发现,20多岁的她无明确疾病,但心脏储备却比较差。
心脏储备是指心脏工作水平上升的可能性的大小。健康人的心脏功能有一定储备力量,来适应机体不同生理条件下的代谢需要。首都医科大学宣武医院心脏科万云高副主任医师认为,小李心脏储备之所以下降和其久坐不动密切相关。
久坐会降低多种脂肪分解酶的活性,导致肌肉供能减少,同时血液中的脂肪、甘油三酯含量上升,血黏度上升,加之久坐时血流减慢,从而易形成血栓,增加心脏病风险。与此同时,静息状态消耗的心功能也只占整个心功能的1/4~1/5,久而久之则导致心肌萎缩、储备功能降低,当进行剧烈活动时,被动需要增加,而心脏功能跟不上,可诱发心肌缺血、心绞痛等。
俗话说,生命在于运动。当我们运动时,就能把全身包括心脏的功能调动起来,这时与静息时相比,心率加快1倍,心肌收缩力增加到2~3倍,心脏功能增强。所以不要长时间坐着工作或者娱乐,应该每隔1小时进行约10分钟的活动,例如舒展一下双臂、伸伸腿、走动走动等。同时,在工作之余也要抽空运动一下,比如乘公共汽车上下班时可以步行两站,路不远可改骑自行车;平时总开车的话,则可以选择在上楼时不乘电梯,爬爬楼梯。
人體器官的功能都是用进废退的,经常规律性地做做运动,就像在给心脏发信号说:我需要更强的心脏功能。定期运动不仅有利于身体新陈代谢,而且会使我们的心脏变得更强健,就不会给高血压、动脉硬化、血管栓塞等心血管疾病提供可趁之机。
(于涵秋/文,摘自《南京日报》)
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