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旅游中巧应对高原反应

     冬天,不少老人喜欢去四季如春的云南等地旅游,而云南等地海拔较高,有些人容易出现高原反应。高原反应是人体突然暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应。常见的症状有头痛、失眠、食欲减退、疲倦、呼吸困难等。其实,进入高原前掌握一些技巧可以有效避免或减轻不良反应。

    阶梯式上山时预防急性高原反应的有效方法。专家建议,初入高山者如需去4000米以上高原时,一般应在2500~3000米处停留2~3天,然后每天上行的高度不宜超过600~900米。到达高原后,头两天要避免饮酒和服用镇静药,不要做重体力活动,避免寒冷,注意保温;建议初到高原地区不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,多食蔬菜和水果等富含维生素的食物,適量饮水;旅途尽量安排得轻松,行程要适当。对于适应力强的人,一般高原反应症状在1~2天内可以消除,适应力弱的需3~7天。若老年朋友出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、神志淡漠甚至昏迷,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。

    (于晨晨/文,摘自《医药养生保健报》)


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