做“五懒”老人更健康
懒觉多睡点 睡眠充足是长寿的重要因，但是许多老人却不能保证睡眠的时间。每天睡不到五六个小时，还会频频起夜。这样，往往导致自身免疫力下降，各种疾病不期而至。因此，老年人一定要保证每天8小时的睡眠。如果醒得早，就在床上赖一会儿，中午不妨适当午休来补足觉。
懒腰多伸点 久坐不利于健康，而伸懒腰有多方面的好处。它不但活动关节，保持肌肉柔韧性；还挤压胸肺，有利于心脏的运动，保证各器官氧气的供给。
锻炼多懒点 老年人锻炼是必须的，但是随着年龄的增长，闻鸡起舞这样的高强度训练不但无益于身体，还会给健康带来损害。有些老人运动之后萎靡不振，全身乏力，困乏嗜睡，就是锻炼过度的典型表现。老年人在锻炼时应该以自己感到舒适，睡得安稳，不觉得疲劳为度。
吃饭多懒点 吃饭狼吞虎咽不但影响营养的消化吸收，还会给胃肠带来一定的伤害。老年人各项生理机能都在逐渐减退，胃肠消化系统表现得更明显。我们在吃饭时，每次进食时间最好保持在半个小时左右，一口饭咀嚼十多次。这样懒懒散散地咀嚼。可以减轻胃肠的负担，能够保证营养的充分吸收。
心态多懒点 急性子不但容易做错事，还会伤害内脏，严重损害身体健康。作为老年人，肝火太旺还可能诱发心脑血管疾病。因此，再躁的脾气都应该学会慢下来，懒下来，保持一种平和宁静的心态。只有拥有淡泊的胸怀，老年人才能充分收获健康快乐的金色晚年。
(章中林/文，摘自《药物与人》), 百拇医药
懒腰多伸点 久坐不利于健康，而伸懒腰有多方面的好处。它不但活动关节，保持肌肉柔韧性；还挤压胸肺，有利于心脏的运动，保证各器官氧气的供给。
锻炼多懒点 老年人锻炼是必须的，但是随着年龄的增长，闻鸡起舞这样的高强度训练不但无益于身体，还会给健康带来损害。有些老人运动之后萎靡不振，全身乏力，困乏嗜睡，就是锻炼过度的典型表现。老年人在锻炼时应该以自己感到舒适，睡得安稳，不觉得疲劳为度。
吃饭多懒点 吃饭狼吞虎咽不但影响营养的消化吸收，还会给胃肠带来一定的伤害。老年人各项生理机能都在逐渐减退，胃肠消化系统表现得更明显。我们在吃饭时，每次进食时间最好保持在半个小时左右，一口饭咀嚼十多次。这样懒懒散散地咀嚼。可以减轻胃肠的负担，能够保证营养的充分吸收。
心态多懒点 急性子不但容易做错事，还会伤害内脏，严重损害身体健康。作为老年人，肝火太旺还可能诱发心脑血管疾病。因此，再躁的脾气都应该学会慢下来，懒下来，保持一种平和宁静的心态。只有拥有淡泊的胸怀，老年人才能充分收获健康快乐的金色晚年。
(章中林/文，摘自《药物与人》), 百拇医药
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