叉腰呼吸预防腰疼

http://www.100md.com 2016年2月1日 《祝您健康·文摘版》 20162

     身体活动不灵敏的老年人不妨练习下面这套操，可增强腹肌，还能预防腰痛。①叉腰站立，眼睛目视斜上方，张嘴发“啊”声，同时腹部自然凸起。②接着发出“嘿”声，同时用力收腹。③再发“啊”声，腹部弹回原状。④发“嚯”声，再度收腹。以上4个步骤循环做。

    (摘自《家庭医药》), 百拇医药

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