专家建言长寿秘诀
我国居民人均预期寿命2015年预计比2010年提高1岁。有关媒体特邀全国政协委员、运动营养专家、医院管理者畅谈“十二五”，为国民健康建言献策。
郭应禄认为，心情好对于“增1岁”这个目标，起着非常关键的作用。郭院士说“能吃能睡，没心没肺”。人这一生，总会遇到一些不如意的事情，没有什么过不去的坎儿，所以，一定要乐观豁达。
“增1岁”是每个人的责任，赵之心建议，要想实现“增1岁”的目标，我们不妨从走开始。
走是男女老少每天都在做的事，我们每天上班在行走、下班行走、上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走，如何充分利用行走很关键。很多人走路越走越放松，放松的结果是肌肉用力非常少，走得没有价值。正确的走姿是：拔高(挺直脊背)走，而且走路的时候把步伐多迈10厘米。人均增1岁从走开始，这样效率最高，花费最少。
防慢病，增寿命，建立起良好的生活习惯，特别是构建起良好的、科学的饮食结构，戒烟、限酒是非常必要的。
真正做到“增1岁”，早餐很重要。王宜建议：一是早餐搭配丰富。可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆浆，就可以吃一点豆制品。二是改变吃法增加美味。把香蕉切片加在饼或面包片里，柑橘小瓣放在汤里，这样做不仅美味，还增加了维生素C的摄入量。三是尽量不吃粗粮。把细粮、高营养物质放在早餐吃，粗粮等较低营养物质放在晚餐吃，更便于达到人体一天的营养平衡。四是吃不下去先洗澡。很多人都有早起吃不下东西的感觉，先洗个热水澡，或喝杯温水，或者适量做些活动等，都可以帮助开胃。
(摘自《健康报》), 百拇医药
郭应禄认为，心情好对于“增1岁”这个目标，起着非常关键的作用。郭院士说“能吃能睡，没心没肺”。人这一生，总会遇到一些不如意的事情，没有什么过不去的坎儿，所以，一定要乐观豁达。
“增1岁”是每个人的责任，赵之心建议，要想实现“增1岁”的目标，我们不妨从走开始。
走是男女老少每天都在做的事，我们每天上班在行走、下班行走、上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走，如何充分利用行走很关键。很多人走路越走越放松，放松的结果是肌肉用力非常少，走得没有价值。正确的走姿是：拔高(挺直脊背)走，而且走路的时候把步伐多迈10厘米。人均增1岁从走开始，这样效率最高，花费最少。
防慢病，增寿命，建立起良好的生活习惯，特别是构建起良好的、科学的饮食结构，戒烟、限酒是非常必要的。
真正做到“增1岁”，早餐很重要。王宜建议：一是早餐搭配丰富。可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆浆，就可以吃一点豆制品。二是改变吃法增加美味。把香蕉切片加在饼或面包片里，柑橘小瓣放在汤里，这样做不仅美味，还增加了维生素C的摄入量。三是尽量不吃粗粮。把细粮、高营养物质放在早餐吃，粗粮等较低营养物质放在晚餐吃，更便于达到人体一天的营养平衡。四是吃不下去先洗澡。很多人都有早起吃不下东西的感觉，先洗个热水澡，或喝杯温水，或者适量做些活动等，都可以帮助开胃。
(摘自《健康报》), 百拇医药
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