缺乏睡眠造成的主要问题之一是认知能力下降；少了睡眠，我们的大脑根本无法正常工作。记忆、学习、规划和推理都变得非常吃力。

    睡眠可分为非快速动眼期(NREM)和快速动眼期(REM)睡眠。我们的睡眠绝大多数是NREM(占75%～80%)，其特点是被称为“睡眠纺锤波”的脑电波模式与振幅高但频率缓慢的德尔塔波(delta waves)，这是我们睡得最沉的时候 ......