踮脚尖可减轻心脏负担
国家级社会体育指导员、中国国家击剑队签约体能教练赵之心指出，常坐办公室的人下肢血液循环一般较慢，午间锻炼可以下肢为主。最简单有效的一个方法是踮脚尖，可以有效改善人體下半身的血液循环，减轻心脏的负担。具体方法是：站在椅子后面，用手扶着椅背，缓缓抬起脚跟再慢慢放下，以15～20次为一组，每次进行10组左右。踮脚尖时要求臀部、腹部收紧，在紧张的情况下改善下肢的血液循环。
(摘自《保健与生活》杂志), http://www.100md.com
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