养生保健五大妙招
把烦恼写下来 消除烦恼，快乐生活是长寿之道。专家表示，每天将烦恼写在纸上，放入“烦恼缸”(或抽屉)中，有助于将烦恼分类消除，减少压力，身心更健康。
冥想打坐 随着人体衰老的加速，大脑开始萎缩。然而，研究发现，冥想打坐者的前额叶脑皮层的厚度比普通人更厚，而这些区域的作用是控制人的注意力和感知能力。专家解释，冥想打坐是极好的“脑操”，可使大脑更强壮。
午间小睡 当生活不顺，压力倍增，心情不快的的时候，45分钟的午睡有助于降低血压，补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞衰老。保证婴儿般的睡眠，有助于更年轻更长寿。
正確放松 放松身心必须讲究科学。背痛者练瑜伽；高血压者练气功；抑郁症选择音乐疗法、气功和瑜伽；心脏欠佳者练练深呼吸、气功和瑜伽；免疫差练习呼吸、吟诵；失眠者和偏头痛的人试试针灸和瑜伽。研究发现，瑜伽、太极拳等练习方法都能放松身心，降低血压，帮助消化。
学知识常用脑 常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿，延缓衰老。经常用脑也有助于防止认知障碍的发生。改变老年人心境的良策就是应该不断地看书，学习新知识。 (晓伟/文), 百拇医药
冥想打坐 随着人体衰老的加速，大脑开始萎缩。然而，研究发现，冥想打坐者的前额叶脑皮层的厚度比普通人更厚，而这些区域的作用是控制人的注意力和感知能力。专家解释，冥想打坐是极好的“脑操”，可使大脑更强壮。
午间小睡 当生活不顺，压力倍增，心情不快的的时候，45分钟的午睡有助于降低血压，补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞衰老。保证婴儿般的睡眠，有助于更年轻更长寿。
正確放松 放松身心必须讲究科学。背痛者练瑜伽；高血压者练气功；抑郁症选择音乐疗法、气功和瑜伽；心脏欠佳者练练深呼吸、气功和瑜伽；免疫差练习呼吸、吟诵；失眠者和偏头痛的人试试针灸和瑜伽。研究发现，瑜伽、太极拳等练习方法都能放松身心，降低血压，帮助消化。
学知识常用脑 常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿，延缓衰老。经常用脑也有助于防止认知障碍的发生。改变老年人心境的良策就是应该不断地看书，学习新知识。 (晓伟/文), 百拇医药