俗话说，“树老根先枯，人老腿先衰。”如果注意观察，你会发现身边很多中老年人蹲不下去、站不起来，上下都楼费劲，还常说膝盖痛、腿打软，这就是患上了关节疾病。怎么才能延缓腿部衰老，避免“老来受罪”呢？

    最好状态只有15年

    据北京清华长庚医院骨科主任医师蔡谞介绍，15岁前，膝关节处于发育阶段，青春期生长痛多发生在膝关节附近。15～30岁时，膝关节处于“完美状态”，运作起来不知疲倦，只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。

    30～40岁，髌骨软骨产生早期轻度磨损 ......