很多人天天喝牛奶、吃钙片，可仍被诊断为骨密度低下。补钙没见效，问题出在哪儿？

    原因一：食物品种太单调

    钙的吸收需要多种营养素的帮忙，比如镁、蛋白质、维生素K等。要想补足这些营养素，单靠几种食物是远远不够的。在摄入奶制品、豆制品、绿叶菜、芝麻酱等富含钙的食物时，还要注意摄取紫菜、全麦食品、杏仁、花生等富含镁的食物；蛋类、瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物；西兰花、菠菜、甘蓝等富含维生素K的食物 ......