饥与饱、荤与素、寒与暖……类似对立概念常成为老人生活中的困扰。如何做到平衡？

    饥与饱 3：7

    饭要吃七八分饱。老人代谢能力下降，热量消耗减少，更要适当少吃。通常认为，老人早饭和午饭应吃大约八分饱；晚饭略少些，七分饱即可。

    一般建议年轻人三顿饭分配比例为4：4：2，强调晚饭少吃。但老年人生活方式与年轻人不同，晚上睡得较早，晚饭时间通常在六七点钟，这就使前一天晚饭到第二天早饭之间的时间间隔加长，为防止老人晚上饿 ......