这七招也是长寿药
蹬腿,黏稠度,时用,腹式呼吸是一场心肺按摩,睡前喝温水减少心梗,睡前梳梳头防中风,睡前蹬蹬腿改善血液循环,睡前捶捶背促进睡眠,睡前揉小腹赶走便秘,睡前拍小腿防腿抽筋
腹式呼吸是一场心肺按摩腹式呼吸就像给心肺做自助按摩，好处多多。可以扩大肺活量，改善心肺功能；通过降腹压而降血压；改善脾胃功能，促进胆汁分泌；安神益智，释放压力。
训练具体方法：取立位，左右手分别放在腹部和胸前，吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，胸廓保持最小活动幅度，缓呼深吸，每分钟7～8次 ......
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