水在我们的生活和生命中都不可或缺。它是我们体液、细胞和组织的重要组成成分，更是机体一切生物化学反应及物质运输的液体介质，具有调节人体体温和润滑等作用。我们每天都需要补充水分，但是你有掌握科学的补水方法吗？

    水，多了少了都不行

    口渴是身体最明显的缺水信号。此外缺水也可以从尿液来判断，尿少、尿黄是另一个自身判断缺水的信号。

    缺水达到一定的量就是失水。失水10%会让人烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性 ......