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摩腹百遍百病无
http://www.100md.com 2018年6月1日 《祝您健康·文摘版》 20186
     摩腹养生已有数千年历史,据说早在南北朝时期的《易筋经》中就有摩腹三法。唐代药王孙思邈也以“食后行百步,常以手摩腹”作为养生方法之一。南宋著名诗人陆游有许多养生之道,其中之一就是每日摩腹数次,并写下了“解衣摩腹西窗下,莫怪人嘲作饭囊”“解衣许我闲摩腹,又作幽窗梦一回”“徐行摩腹出荆扉”等诗句。陆游虽然一生坎坷,仍有85岁高寿。

    清代医家张振鉴在《厘正按摩要术》中,将腹喻为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。另一位医家陈飞霞在阐述腹部与长寿的关系时说:“腹者,水谷之海,水谷盈也,主寿。”《千金要方》亦说:“食毕当散步,数里来回行,摩腹数百遍,可以无百病。”

    现代医学认为,摩腹可使腹部肌肉强健,促进血液及淋巴液的循环,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增多,消化功能改善,食物便能充分消化和吸收,人体得以强壮、健康和长寿。临床证明,摩腹对肺心病、肺氣肿、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、便秘等都有较好的辅助治疗作用,还能减肥美容。

    常用的摩腹方法是先将两手掌互相摩擦令热,然后用右手手掌以顺时针方向揉摩整个腹部120次;再用左手掌以逆时针方向揉摩120次,每日早、午、晚饭后各进行一次。(摘自《家庭医学》), 百拇医药(杨宗正)