如何评估身体健康?
一个人身体健康状况如何,可通过以下5方面进行测试了解:
1. 心脏功能测试。在1.5分钟内向前弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气。弯腰前先测定并记录自己的脉搏,此为数据I;运动后立即再测一次脉搏,为数据Ⅱ;1分钟后再测,得数据Ⅲ;将3项数据相加,减去200,除以10,即:(1+Ⅱ+Ⅲ-200)÷10,如所得数为0~3,表明心脏功能极佳;3~6,一般;9~12较差;12以上,应立即就医。
2. 体力。如能一步迈两个台阶,快速登上5层楼,说明身体健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,為较差;登上3层楼就感到既累又喘,说明身体虚弱。
3. 呼吸测试。在安静状态下正常呼吸,记录每分钟的呼吸频率(一呼一吸为2次),下述频率为各年龄段的最佳值,超过或低于该数值者属于欠佳:20岁:35~40次;30岁:30~35次;40岁:20~30次;50岁:15~20次;60岁:10~20次。
4. 屏气测试。深吸一口气,然后屏气,时间越久越好。一个20岁、健康状况甚佳的年轻人,可持续90~120秒;年满50岁的人,30秒左右。, 百拇医药(曹禺习)
1. 心脏功能测试。在1.5分钟内向前弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气。弯腰前先测定并记录自己的脉搏,此为数据I;运动后立即再测一次脉搏,为数据Ⅱ;1分钟后再测,得数据Ⅲ;将3项数据相加,减去200,除以10,即:(1+Ⅱ+Ⅲ-200)÷10,如所得数为0~3,表明心脏功能极佳;3~6,一般;9~12较差;12以上,应立即就医。
2. 体力。如能一步迈两个台阶,快速登上5层楼,说明身体健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,為较差;登上3层楼就感到既累又喘,说明身体虚弱。
3. 呼吸测试。在安静状态下正常呼吸,记录每分钟的呼吸频率(一呼一吸为2次),下述频率为各年龄段的最佳值,超过或低于该数值者属于欠佳:20岁:35~40次;30岁:30~35次;40岁:20~30次;50岁:15~20次;60岁:10~20次。
4. 屏气测试。深吸一口气,然后屏气,时间越久越好。一个20岁、健康状况甚佳的年轻人,可持续90~120秒;年满50岁的人,30秒左右。, 百拇医药(曹禺习)