平旦人气生

    晨练悠着点早晨少吃点

    “平旦人气生”，平旦是指清晨3～5点。人的阳气在五更天开始生长，我们可以在早晨5点以后起床，开始一天的新生活。很多人在这个时刻觉得没睡醒，不愿意起床，他们大都是因为阳气不足，所以精神不佳。

    有些老年人习惯早起晨练，这其实很不安全，因为经过一夜的睡眠，气血流动速度很慢，起床后气血还不那么充足，心脏跳动的力量也没那么强。因此，晨练对于年纪大的人还是尽量悠着点，打打太极、做做操或一些轻松点的运动比较妥当。比起清晨，最佳的锻炼时间是上午。此刻太阳高升，人体阳气最旺盛，锻炼时可以由慢到快。老年人不适合做剧烈运动，年轻人做剧烈运动前要先做热身，因为此刻人体还没有完全舒展，全身的气血和它所带动的五脏六腑、四肢百骸都没有完全运行起来，热身可以避免身体各部位的应激损伤 ......