心比人“老”了13岁

http://www.100md.com 2019年11月1日 《祝您健康·文摘版》 201911

     国内最大规模“心脏年龄测试”数据显示，17.7万测试者的平均“心脏年龄”比实际年龄“老”13岁，主要原因是高胆固醇、高血压、肥胖、糖尿病等危险因素控制效果不理想。想要有效预防心脑血管疾病的发生、降低心脑血管疾病的死亡率，必须要把胆固醇管起来。

    测试数据显示，胆固醇水平超标者达到11.7%，胆固醇水平处于边缘升高者达到25.7%。

    参与测试的人群中，高胆固醇血症人群比例随着年龄的升高逐渐增多，在60～74岁阶段人数最多。高胆固醇血症主要是指血中胆固醇升高，通常看血中低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)是否升高。

    因为没有任何症状，高胆固醇血症又被称为“沉默的杀手”。世界卫生组织统计的数据显示，有40%～50%的人以心梗或脑梗作为首发症状发现高胆固醇血症。

    研究证实，早期检出血脂异常，监测血脂水平变化，是预防动脉粥样硬化性心血管病的重要措施。中国工程院院士韩雅玲指出，低密度脂蛋白胆固醇每降低1mmol/L，人群总死亡风险将降低12%，冠心病死亡风险降低19%。

    《中国成人血脂異常防治指南》建议：20～40岁的成年人至少每5年测量一次血脂，40岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂，动脉粥样硬化性心血管病患者及其高危人群，每3～6个月测一次血脂。

    饮食治疗和生活方式改善是治疗血脂异常的基础措施，血脂异常明显受饮食及生活方式的影响。良好的生活方式包括坚持健康饮食、规律运动、远离烟草和保持理想体重。

    饮食方面，要控制胆固醇摄入量，把每日的胆固醇摄入量控制在300毫克以下，富含胆固醇的食物，如动物内脏要少吃。而运动可以提升高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好胆固醇”)，这是药物做不到的。(王卡拉)

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