运动是促使健康的最好办法。但是运动方式方法不对，也会损害身体健康。下面是运动的“十宗罪”，要小心避开为妙。

    (1)不做热身和伸展活动

    做运动的人都知道先要做准备活动。但是有人认为健身不一样，因为健身不会像专业运动那样动作幅度大，出汗多，运动量大。这是错误的。健身前先热身，不仅可以提高身体的兴奋度，减小肌肉黏滞性，还可以增加关节的灵活性，避免运动损伤。特别是对于像举重、哑铃等锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，以免拉伤肌肉，损伤关节。

    不做准备活动对你整个的锻炼也会有影响，那就是降低效率。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样，是获得最理想效果的重要一步。

    (2)带病运动

    有的人认为锻炼是不能中止的，哪怕有病也要坚持，这才能起到健身的作用，否则“三天打鱼 ......