儒家的静坐养心法
静坐是儒家修身养性的功夫法门，这个功夫是指为达到某种理想人格，依据某些诀窍，运用意识，通过反复锻炼纯化身心，从而引发内在力量，使身心发生“与道合一”的实践手段。
古人静坐时会在眼前放一盘水，然后坐在那里，期望自己的内心就像这盘水一样，不受任何干扰。
儒家的静坐很随意，可以端坐在椅子上，也可以靠着椅背，选择自己舒服的坐姿就好。
眼睛要平视前方，挺胸收腹，内心平静，手随意地放到腿上，然后闭上眼睛，心里什么也不想。静坐15～30分钟后，收功。然后睁开眼睛，把掌心搓热，做个洗脸的动作。静坐后会感觉神清气爽、精神抖擻。
开始静坐的时候，很多人可能会出现无法收心的问题。这时候可以通过数自己呼吸的次数来集中注意力，让心静下来。其中，顺式而呼就是很自然的呼吸。
还有一种逆式呼吸，是吸气的时候小腹收起，尽情吸取大自然中新鲜的空气;呼气的时候放松，小腹鼓起，把体内的浊气排掉。这种方法每天早晚各做一次，每次15～30分钟，通过调息：意守丹田，持之以恒，可以取得安神健体的功效。, http://www.100md.com(朱人求)
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眼睛要平视前方，挺胸收腹，内心平静，手随意地放到腿上，然后闭上眼睛，心里什么也不想。静坐15～30分钟后，收功。然后睁开眼睛，把掌心搓热，做个洗脸的动作。静坐后会感觉神清气爽、精神抖擻。
开始静坐的时候，很多人可能会出现无法收心的问题。这时候可以通过数自己呼吸的次数来集中注意力，让心静下来。其中，顺式而呼就是很自然的呼吸。
还有一种逆式呼吸，是吸气的时候小腹收起，尽情吸取大自然中新鲜的空气;呼气的时候放松，小腹鼓起，把体内的浊气排掉。这种方法每天早晚各做一次，每次15～30分钟，通过调息：意守丹田，持之以恒，可以取得安神健体的功效。, http://www.100md.com(朱人求)