?德国人提出养生七字诀
德国一位医学专家经过数十年的研究后，告诫中老年朋友：若想“返老还童”，务必用好“保、活、转、参、睡、调、听”这7个字。
“保”即保持大脑的活力。用进废退，中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养广泛的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。
“活”是指活动手指。俗话说：心灵手巧。说明双手与大脑有着密切的联系。经常活动手指，做两手交替运动健身操，可刺激大脑，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
“轉”即转换不同性质的活动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经放松而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。
“参”即参加社交活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。参与积极有趣的体育活动，可消除疲劳，增强体质，使身体更健康。
“睡”即睡好觉，保证睡眠充足。为此，中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做好按时就寝，按时起床，不开“夜车”，不打疲劳战，保证一天至少有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。
“调”即调节饮食。做到粗细粮混杂，荤素搭配，兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、木耳、猪脑、猪心，以及大部分蔬菜水果;少吃动物脂肪和含糖类食物。
“听”即听优美动听的歌曲，或引吭高歌或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的快乐感觉。
(摘自《开卷有益——求医问药》), http://www.100md.com
“保”即保持大脑的活力。用进废退，中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养广泛的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。
“活”是指活动手指。俗话说：心灵手巧。说明双手与大脑有着密切的联系。经常活动手指，做两手交替运动健身操，可刺激大脑，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
“轉”即转换不同性质的活动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经放松而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。
“参”即参加社交活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。参与积极有趣的体育活动，可消除疲劳，增强体质，使身体更健康。
“睡”即睡好觉，保证睡眠充足。为此，中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做好按时就寝，按时起床，不开“夜车”，不打疲劳战，保证一天至少有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。
“调”即调节饮食。做到粗细粮混杂，荤素搭配，兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、木耳、猪脑、猪心，以及大部分蔬菜水果;少吃动物脂肪和含糖类食物。
“听”即听优美动听的歌曲，或引吭高歌或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的快乐感觉。
(摘自《开卷有益——求医问药》), http://www.100md.com