立秋要除湿，不宜大补
8月7日是今年的立秋节气。立秋多发感冒、发烧、咽喉炎、红眼病、过敏等疾病，所以立秋应该注重养生之道。
初秋养生宜清补
立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，人极易倦怠、乏力、纳差等，此时进补十分必要。那是不是就该大补呢？什么时候适合补？
立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大，人们会有闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，因此，初秋进补宜清补，而不宜过于滋腻。
此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益。
多吃蔬菜多喝水
从中医角度讲，暑热伤阴又伤气，容易导致气阴两虚;从西医的角度讲，天气热，汗多，容易导致缺水、乏力、口渴。暑热伤阴，适合用一些滋阴的药材，例如麦冬、人参、生地黄;暑热伤气，适合用党参、黄芪、白术、茯苓、薏米等健脾祛湿的药材。
日常饮食中，菜心是众多蔬菜中的首选，菜心具有清热、开胃、祛湿的功效。
另外，专家指出，人每天要喝3000毫升的水，就算是维持人体最低需求，也需要2000毫升水。
为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于消耗，稍不小心，体重就会增加，所以，肥胖者更应注意减肥，应多吃一些低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，對于普通人，立秋后在饮食上要增酸，以增加肝脏的功能，要多吃些苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，这对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。(摘自《北京广播电视报》), http://www.100md.com
初秋养生宜清补
立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，人极易倦怠、乏力、纳差等，此时进补十分必要。那是不是就该大补呢？什么时候适合补？
立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大，人们会有闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，因此，初秋进补宜清补，而不宜过于滋腻。
此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益。
多吃蔬菜多喝水
从中医角度讲，暑热伤阴又伤气，容易导致气阴两虚;从西医的角度讲，天气热，汗多，容易导致缺水、乏力、口渴。暑热伤阴，适合用一些滋阴的药材，例如麦冬、人参、生地黄;暑热伤气，适合用党参、黄芪、白术、茯苓、薏米等健脾祛湿的药材。
日常饮食中，菜心是众多蔬菜中的首选，菜心具有清热、开胃、祛湿的功效。
另外，专家指出，人每天要喝3000毫升的水，就算是维持人体最低需求，也需要2000毫升水。
为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于消耗，稍不小心，体重就会增加，所以，肥胖者更应注意减肥，应多吃一些低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，對于普通人，立秋后在饮食上要增酸，以增加肝脏的功能，要多吃些苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，这对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。(摘自《北京广播电视报》), http://www.100md.com