世界卫生组织指出，走路是最佳的运动之一，既简单易行，健身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博土也提出：从进化论的角度来看，步行是人类最好的运动。运动专家建议，如果单纯走路让你感到乏味枯燥，不妨变着花样走，会收到意想不到的健身效果。

    边拍边走呼吸顺畅

    走路时，两手半握拳，虎口张开呈弧形。左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后迈右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边拍。据北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心介绍 ......