“多喝热水”里的中医道理

http://www.100md.com 2021年9月6日 祝您健康·文摘版 2021年第9期

     蔡卫杨 张秋霞 锁卓琪

    日常生活中，只要有人感冒发烧、拉肚子，不少人都会叮嘱一句“多喝热水”，似乎“多喝热水”无所不能。那么，感冒、胃痛的時候“喝热水”到底有没有用呢？

    虚寒人群“多喝热水”

    中医认为，温饮入胃，有温煦中土阳气的作用，能促进人体的消化吸收、血液循环、新陈代谢等。因此，虚寒体质或平和体质的人多喝些热水是有益身体健康的。

    广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师金燕表示，不止热水，还有热汤，多数温热的食物都能散寒，尤其适合虚寒体质的人群。像老人、小孩、产妇等肠胃功能比较虚弱的人群，以及在某些寒性疾病的治疗中喝些热水，可以起到辅助治疗的作用。比如风寒感冒，多喝热水或热姜汤可以加速血液循环、抗击病毒，还能补充水分，有助于退热、驱散风寒。如治疗外感风寒的经典名方“桂枝汤”，在服用方法上就强调喝热稀粥来辅助发汗解表。而女性在月经期间出现小腹冰凉，多喝热水有活血化瘀、缓解疼痛的作用，也可以饮用热汤、热红糖姜茶来缓解经期不适。

    不过，金燕提醒，平时常有口干咽燥、眼睛干红、小便发热、小便黄、大便干结等症状的热性体质者，则适合饮用常温水。

    最宜温度为35～40℃

    就算适合多喝热水的体质或者适合多喝热水的病，那喝的所谓“热水”要多热才有效呢？

    对于一般人而言，饮用35～40℃的水最为适宜。人体胃肠道的温度为37.5～38℃，水温与人体内环境的温度相接近，会让胃肠道更舒适。怕冷人群可以选择饮用温度稍高的水，但最好不高于50℃。中医养生讲究一个“度”字，过犹不及。“喝热水有一定的健康益处，但不能包治百病，需要看是什么体质，并且喝热水不等于喝烫的水，不代表水越热越好，一定要注意水的温度，”金燕说。(蔡卫杨 张秋霞 锁卓琪)

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