今天的数学课上，老师告知大家，下周要进行阶段检测。晚上回到家，晨晨坐在书桌前，盯着一堆厚厚的书籍和试卷，然后一边做着题，一边焦虑。他很想努力复习，但每当想到即将到来的检测，不由得心烦意乱、心跳加速。他记得上学期期末因为考试压力过大，自己没有考出应有的水平，甚至影响了自信心和学习兴趣。

    晨晨遇到的情形，大家也许有过类似经历。考试不仅是对知识的检验，更是对心理素质的一次挑战，大家需要掌握科学有效的考试压力缓解方法，才能在学习和生活中保持平衡。大家可以通过“知”“管”“释”三步调节考试压力。

    〇 知考试压力

    考试压力是一种由考试引发的心理紧张状态。许多同学在临近考试时，可能会感到心烦意乱、身体紧绷、大脑一片空白，甚至影响日常生活，表现为过度担心自己的表现、对考试内容感到恐惧等 ......