人一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠不好，容易引发各种生理、心理问题，而当遭遇失眠，一味依赖安眠药也并非正确选择。健康睡眠，您做对了吗？

    一、怎样的睡姿最健康

    1.最佳睡姿：侧卧位

    侧卧位适合多数人群。这样的睡姿有助于气道自然打开，减少呼吸道阻滞；还能在一定程度上伸展脊柱，有助于缓解背痛；此外，可以缓解胃酸反流的发生。老年人选择侧卧位，能减少打鼾频次，有助于改善睡眠呼吸障碍。

    侧卧位还尤其适合孕妈选择，能够保证孕中晚期子宫的供血。

    侧卧位姿势包括三种：

    小贴士：侧卧位时，由于脸部肌肤与枕头亲密接触，所以要记得保持枕巾清洁。

    2.不适合老年人的睡姿：仰卧位

    对于体重较重或年龄较大的人来说，不推荐仰卧位睡眠，因为平躺时，由于重力作用，悬雍垂会阻碍呼吸道通畅，通气不畅，就更容易打呼噜。对于原来存在呼吸不畅者，无异于雪上加霜 ......