89岁国医大师的养生妙法
受访专家
段亚亭
曾任重庆市中医院院长，主任中医师。国医大师。重庆首批名老中医、全国首批名老中医药专家学术经验继承指导老师。对中医妇科、内科、男科有较深的研究。在治病中强调治病求本，力求明确诊断，主张辨证与辨病相结合，证、病、方药为一体的综合疗法。
每晚温水坐浴
段老每晚会在温水中坐浴15分钟。他认为男性40岁后身体机能逐渐下降，每晚温水坐浴，同时有意识地做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，预防、缓解痔疮症状和因前列腺疾病引起的各种尿路症状。除此之外，温水坐浴还可以缓解失眠多梦、睡眠不足、全身乏力、疲倦无神。
虽然温水坐浴好处多多，但不宜温度过高或坐浴时间太长。未生育或处在生育期年龄的年轻男性尽量少采取温水坐浴。
每天三种食药
段老每天将5～10 克西洋参研磨成粉，再加入2枚鸡蛋、5克枸杞混合蒸熟后，在早晨食用。段老与老伴一起服用此方20 余年。
西洋参味甘性凉，具有补气养阴、清火生津的功效，能抗疲劳、抗休克及延缓衰老。适宜阴虚火旺、咳嗽咯血、热病气阴两伤、烦倦口渴、心烦失眠等人群。常用剂量3～6克，炖服或研粉吞服。需要注意的是，脾胃虚寒、大便稀溏，女子痛经、闭经、带多者不宜食用。
常饮一碗“汤”
老年男性中，常有酸软乏力、头昏脑重、胸闷腹胀、大便偏稀、口黏腻苔厚、口干、口苦、口臭等问题，中医称为湿阻症。针对湿阻症，段老常用一个经验方：除湿汤。
除湿汤
【药材】藿香10 克、佩兰10 克、菖蒲10 克、苍术10 克、厚朴10 克、薏仁30 克、茯苓15 克、猪苓15 克、党参15 克、甘草10克
【用法】每日1 剂，水煎，分3 次服。
【功效】 可健脾除湿，主治湿阻证。汤中藿香、佩兰、菖蒲芳香化湿，解表和中;苍术、厚朴健脾燥湿，理气化湿;薏仁、茯苓、猪苓淡渗利湿，湿从小便出;党参、甘草益气和中。
自创健身操
段老自创了按摩头部养生操，每天坚持按摩使他黑发重生，精神矍鑠。具体方法如下：
1.双手五指同按鼻翼处，按揉至眼角，并轮刮眼眶25～30 次，起明目作用。
2.大拇指先后抵住太阳穴及风池穴两处，另外四指当梳，分别由头部前后脑发际线，向百会穴梳理，起到醒脑作用。
3.双手五指相触，置于后脑下方脊椎处，来回揉搓颈部40次，可强健脊椎。
4.双掌揉搓脸部30次，再拉扯耳垂40次，可护肤、缓解耳部供血不足。
(杨 璞 整理)(编辑 林 妙), 百拇医药