避免強光：睡觉时光线暗一些，有助于安睡。相反，强烈的光线，可穿透眼皮刺激视网膜，引起脑干网状结构神经细胞兴奋。所以，即使闭上眼睛，人在光线强烈的环境中也难以入睡。因此，入睡时应制造适宜睡眠的黑暗环境，窗帘应选用遮光布。

    保持安静环境：安静的环境是良好睡眠的基础，因此，保证室内安静可以帮助人们有效入睡。如果偶有失眠，可以播放持续、单调有节奏的声音，或柔和的音乐等帮助催眠。

    床品选择要舒适：卧室空间要小于20平方米 ......