【专家提醒】做这些动作时一定要循序渐进，如果觉得气喘或劳累可以先做两次，再慢慢增加活动量，切勿逞强。

    

养心气

    在这次新冠肺炎疫情期，除了关注肺脏健康之外，还有一部分人出现了心烦气躁、疑神疑鬼的情况。心与夏季相通，虽然现已时值九月，农历八月，但天气依旧炎热，所以这时候除了调养肺气之外，养心也很重要。

    如果您经常出现心慌、气短、失眠、多梦、焦虑、抑郁等症状，多半是心气不足。心主神明，心不宁则神不安，付主任告诉我们，心神不宁很有可能是由于呼吸不正确所致，通过两个穴位我们能判断我们呼吸是否正确：可以在吸气时按住关元穴，关元穴在肚脐下四指的位置，如果吸气时关元穴有往上顶的感觉，则说明纳气正常。另外，我们还可以按住腰背部的肾俞穴，肾俞穴位置在肚脐对着的命门穴两侧1.5寸的地方，当我们吸气时，如果肾俞穴有往上顶的感觉，也说明纳气正常。

    关元穴

    【定位与取穴】位于脐下3寸处，取穴时可采取仰卧位，腹中线上横平脐中下3寸即是此穴。

    【功效】关元穴为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处;老子称之为“玄之又玄，众妙之门”，另外它还是小肠的募穴，小肠之气皆结聚于此，所以此穴位常作为保健强身长寿穴，亦可治疗虚哮、肾虚等虚证以及各种小肠疾病和各种血证。

    肾俞穴

    【定位与取穴】在后背，位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处 ......