其次是要补充钾元素。钾能够有效降低人体因为钠含量过高而对血压造成的影响。蔬菜中通常含有较多的钾元素。平时适当摄入紫菜、银耳、香菇等食物可以有效预防和控制高血压。

    还有一个重要的元素便是镁。专家提醒我们，心血管疾病多在人到中年之后出现，这与体内镁含量的降低有关。研究发现，因心肌梗死等疾病而死亡的患者，心脏中镁的含量远低于正常人。由此可见，镁作为人体必需的微量元素对心脏血管具有重要的保护作用。

    

(2)良好习惯控制血压

    说起生活习惯，高血压患者刘先生深有体会。刘先生虽然患有高血压，但此前他并不在意，也没有按时吃药。直到有一天，他出现了头晕、心慌、喘不上气的症状，到医院就诊后，才真正意识到高血壓的危害性。经过详细的检查，医生发现刘先生的心脏明显增大，是典型的心力衰竭。这正是由于他高血压长期没有得到控制造成的。

    专家提醒，高血压患者须终生服药，不能因为服药后血压下降就擅自停药，也不能断断续续服药。虽然吃了降压药后血压会有所下降，但如果此后不再按时服药，血压还会重新上升，这样不仅不利于血压的调控，还会给心脑血管带来负面影响。所以如果患有高血压，决不能抱侥幸心理，一定要养成坚持服药的习惯。

    合理运动对降低血压也有一定的好处，建议高血压患者坚持运动。但在秋冬季节 ......