65岁的高爷爷患有高血压多年，原本想通过运动降血压，却因错误的运动方式导致心脏变大。高爷爷十分疑惑：不是说运动可以帮助高血压患者有效降低血压吗？为什么自己却适得其反了呢？来自中国人民解放军战略支援部队特色医学中心的张波主任告诉我们，运动其实是高血压患者降压路上的一把双刃剑，既能载舟，亦能覆舟。

    英国阿伯泰大学做过一项关于运动锻炼对高血压影响的相关研究，将参与试验的老人运动强度慢慢提升，结果显示增加患者的运动量能够使血压降低。

    运动之所以能够降低血压，是因为运动会促进血液循环，增加人体的摄水量，从而降低血液黏稠度，同时运动还有助于减轻高血压症状，帮助放松心情、促进大脑皮层对机体的神经调节功能以及降低毛细血管或小动脉的张力等，因此高血压患者适当运动，对稳定病情是有帮助的。

    无论年纪多大，适当运动有助于健康长寿，但如果运动过度，如运动过分激烈，或经常持续运动超过1小时，再加上平时营养可能补充不足，便容易引起心脏疲劳。尤其是对于有高血压、心脏病等慢性病的中老年人来说，过度运动会引起血压升高，使心脏负荷及心脏内部、大血管所承受的压力过大，极有可能诱发心脑血管意外。

    这是为什么呢？专家告诉我们，我们在正常运动的时候，身体分泌出的肾上腺素会导致心跳速度加快，所以我们运动完后常常会觉得心脏在“噗通噗通”地跳动。可如果运动过量，那么肾上腺素分泌过多，导致心脏跳动速度会不断加快，同时心脏的供血功能也会因为过量运动受到影响，所以就导致心脏会出现一些疾病，轻则只是心脏疼痛，严重的则很有可能诱发心肌炎、肥厚性心肌病等心脏疾患，甚至诱发心脏跳停引起猝死!

    因此 ......