近些年来，我国儿童超重和肥胖的患病率呈逐年上升的趋势，越来越多的儿童因不健康的饮食习惯或者其他不良行为而面临超重和肥胖的困扰，对儿童的身心健康造成十分不利的影响。

    与成人肥胖相比，儿童肥胖具有更大的危害。肥胖儿童的身体需要承受额外的重量，这对他们的骨骼、关节和肌肉都会造成额外的负担，长此以往，容易导致运动能力下降、姿势异常和慢性疼痛等问题。从全身角度看，肥胖不仅会增加糖尿病、高血压、血脂异常、高尿酸、脂肪肝、胆囊疾病、肾脏疾病、心脑血管疾病等疾病风险，还会导致儿童出现早发育、性早熟、成年身高受限、男孩乳房发育、女孩多囊卵巢、睡眠呼吸暂停、注意力缺陷、智力受损、学习困难等症状。有些儿童会出现自卑、焦虑、抑郁、行为异常、性格缺陷、社交困难等心理问题。因此，需要提高对儿童肥胖问题的重视程度，防控儿童肥胖势在必行。

    1.儿童健康饮食重在均衡与适度

    在影响儿童体重的各种因素中，发挥决定性作用的就是饮食，要想儿童保持合理体重，健康饮食至关重要。首先 ......