《黄帝内经·素问》“上古天真论”说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”基于此，我们提出“恬淡虚无，精神内守”的养生原则，对于预防疾病、保障健康、延年益寿有着非常现实的意义。

    恬淡虚无，清静养神

    在遵循“恬淡虚无”的养生理念下，精神调养的核心在于“清静养神”，即通过适当的调节来维持意志和情绪活动的正常状态。明代著名医家张景岳曾言：“神不外驰，故曰守神”，强调了养神之要在于内守。然而，清静养神并非意味着精神的闲置，《黄帝内经·灵枢》“本神”有云：“所以任物者谓之心”，指出正常的心理活动对人体至关重要。清静养神的宗旨在于“心神内守”，以发挥其主宰脏腑和生命活动的作用，而不致滥用。

    具体实践清静养神时，可遵循以下3点。

    (1)减少欲望：倡导人们保持心灵的宁静，避免拥有过度的欲望。若频繁地纵欲，精神将容易耗散。

    (2)减少思虑：过度的思虑，尤其是焦虑和苦思 ......