生命在于运动，越来越多人开始锻炼身体。然而，不正确的运动方式，或超负荷的运动强度，很容易导致运动损伤，如扭伤、拉伤、挫伤等。一般情况下，医生会建议：短期内不要运动了，“躺平”静养吧。

    静养是康复的一种方式，然而长期“躺平”可能导致肌肉力量和关节灵活度下降，康复后受过伤的部位容易反复损伤。运动康复也是一种高效的康复方法，通过个性化训练方案，不仅能促进受伤部位的血液循环和组织修复，还能有效防止肌肉萎缩和关节僵硬，从而提高身体的协调性和稳定性，降低再次受伤的风险。运动康复能在保障安全的前提下，加速恢复过程，提升患者的自信心和生活质量。

    运动康复是通过运动进行康复，仍然存在运动损伤的风险，因此需要了解运动康复的相关知识，熟知运动康复的注意事项，掌握运动康复的技巧，安全有效地进行运动康复，避免不良事件发生。

    〇 什么是运动康复

    运动康复是通过个性化的运动方案帮助人体减轻疼痛、增强身体功能和恢复健康的治疗方法。运动康复可用于多种情况 ......