脊柱是人体的“顶梁柱”，而支撑决策中心(大脑)的颈椎却是相对脆弱的一段。颈椎会随着年龄增长发生退行性变化，然而由于人们长时间使用电子产品工作、生活，“低头族”越来越多，对颈椎造成极大的伤害，颈椎病的发生呈年轻化趋势，这不得不引起重视。

    ▎低头让颈椎“压力山大”

    颈椎病以退行性病理改变为基础，如颈椎椎间盘脱水、萎缩，以及颈椎骨质增生等，使颈椎的稳定性下降。除不可抗的骨骼衰退因素外，不良的使用颈椎姿势是颈椎病发生主要的原因。颈椎在自然状态下具有一定的生理曲度，低头时颈椎被迫处于与正常生理曲度相反的位置，当颈椎的生理曲度小于20度时，颈部的肌肉、韧带以及关节受力增加。实验表明，站立时颈椎承受头部的重量约为5千克，低头15度时颈椎承受的重量约为12千克，低头30度时颈椎承受的重量约为15千克，低头40度时颈椎承受的重量约为20千克，而低头60度时，在物理杠杆和重力作用下，颈椎需承重30千克左右的重量，这相当于脖子上坐了个七八岁的孩子。

    短时间低头，颈椎的结构具备自我调节能力，但是长期低头，颈椎承受过大的压力就会对颈椎结构造成损伤，导致颈椎劳损、骨质增生、椎间盘脱出、韧带增厚、肩胛骨后突、颈部前伸等，严重时颈椎曲度变直甚至反曲。长期错误动作造成颈部损伤的同时，还会刺激周围的神经、血管，使颈椎脊髓、神经根或椎动脉持续受压，导致血液循环受阻，进而引起脑供血不足：压迫神经或脊髓时可出现四肢麻木、肌肉力量下降，甚至引起瘫痪等严重后果。

    此外，颈部感受风寒湿邪可导致颈部肌肉痉挛、血液循环不畅，容易引起颈椎病；缺乏运动使颈部肌肉得不到锻炼，力量减弱，无法有效地支撑颈椎 ......