人们常用“身子骨硬朗”形容老年人身体健康，可见骨骼与老年人的身心健康密切相关。然而，随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，骨骼、关节和肌肉等也会呈现不同程度的退变，许多骨科疾病容易找上门来。骨骼、关节出了毛病，导致老年人站不直、坐不下、走不动、睡不好，给他们带来身体上的痛苦，影响晚年生活质量。科学的康复训练可改善骨骼健康，延缓关节退化，本文介绍老年人最常见的4种骨科疾病，为读者提供简单易行的康复训练方法。

    ● 骨质疏松症

    骨质疏松症是以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征，导致骨骼脆性增加从而容易骨折的全身性骨病。简单理解，骨质疏松症是骨头变得松散，不能经受身体的重量，在进行剧烈活动或跌打扭伤时，容易发生骨折。老年人由于年龄增长、激素水平下降、营养不良等原因，可能患上骨质疏松症。骨质疏松症的主要症状包括疼痛、身高降低、驼背、骨折等。

    骨质疏松症的康复训练

    (1)力量训练：可进行举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练 ......