人体这台“精密机器”中，最大、最复杂的“轴承”就是膝关节，膝关节承受整个上半身和大腿的重量，一旦膝关节损坏，就会极大影响日常生活。而随着人体衰老，膝关节也会老化、磨损，因此在膝关节尚健康的时候，一定要爱惜膝关节。

    1.控制体重

    肥胖是膝关节的大敌，要预防膝关节疼痛，先减轻膝关节的负重。一般情况下，膝关节平均可承重35千克，承受重量越重，关节软骨磨损越大，肌腱容易受伤，膝关节退化较快。体重增加3千克外表看不出来，但行走时，每一步膝关节的负重增加了6千克，上下楼梯时则是增加12千克。肥胖人群的体重超过了膝关节能承受的正常重量，导致关节负荷增加、受力不均，加大了软骨边缘的摩擦，加速软骨丢失 ......