膝关节是连接大腿与小腿的枢纽，也是支撑身体重量、完成各种运动的关键部位。膝关节健康可以确保人体在行走、跑步、跳跃时保持平衡与稳定，减少受伤的风险。加强膝关节功能锻炼，有助于维护关节健康，但很多人不知如何科学锻炼，错误的动作反而会对膝关节功能造成损伤。

    ▲ 功能锻炼作用大

    膝关节功能锻炼对于维持和恢复膝关节健康非常重要。随着年龄的增长、生活方式的改变以及运动损伤的积累，膝关节健康问题日益凸显，如疼痛、僵硬和功能受限等问题，影响很多上了年纪人的美好生活。通过科学合理的功能锻炼，可有效缓解膝关节症状，改善膝关节功能，降低膝关节损伤风险，具体表现在以下几个方面：

    (1)增强肌肉力量：锻炼可增强大腿前后侧、内外侧肌肉力量 ......