在现代社会，高血压已成为一种常见的慢性疾病，严重威胁着人们的健康。通常情况下，若你的收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压持续超过90毫米汞柱，就可以判断自己患上了高血压。饮食作为日常生活中至关重要的一环，与高血压之间有着千丝万缕的联系，它们之间存在着复杂的 “爱恨纠葛”。正确的饮食选择可以帮助我们控制血压，降低高血压的发病风险；不良的饮食习惯则可能导致血压升高，加重病情。本文将为大家揭示这场 “爱恨纠葛” ，并提供科学合理的饮食建议，帮助大家更好地管理高血压。

    〇 高血压患者饮食的总体原则

    控制总热量摄入：根据个人体重和总活动量，控制每日总热量摄入，保持健康体重，避免肥胖。

    均衡饮食：保证食物多样化，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、优质脂肪、维生素和矿物质。

    低盐、低脂、低糖饮食：减少盐、脂肪和糖的摄入，增加钾、钙、膳食纤维的摄入。

    合理饮水：保持充足的水分摄入，不喝含糖饮料，有助于降低血液黏稠度，降低血压。

    〇 饮食与高血压的 “爱”

    1.低盐饮食：研究表明 ......