随着人们健康意识的提高，越来越多的人化身“运动爱好者”。运动可以增强体质、提高免疫力，还可以缓解压力、改善心情。然而，运动也是一把“双刃剑”，打球时意外跌倒、游泳时不慎拉伤、骑行时失误摔倒……任何一项运动都存在着运动损伤的风险。因此，运动爱好者应该了解相关的骨科护理知识，有助于预防和及时处理随时可能发生的运动损伤。

    ▎运动中常会出现4种类型损伤

    肌肉拉伤：是运动中常见的损伤，通常是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起。肌肉拉伤后，用手便可摸到受伤部位肌肉有条索状硬块，且触痛明显；出现局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。常见的肌肉拉伤部位包括大腿、小腿、臀部和腰部等。运动前热身不足，平时运动少、肌肉弹性和力量较差，动作姿势不正确等因素是大多数人出现肌肉拉伤的原因。

    韧带损伤：通常由关节突然扭转或过度伸展引起，症状包括疼痛、肿胀、关节不稳定和活动受限，常见的韧带损伤部位包括踝关节、膝关节、腕关节及手指关节等 ......