很多人都曾经历过消化不良的困扰。功能性消化不良是一种常见的消化系统疾病，通常表现为上腹部疼痛、饱胀、嗳气、恶心、呕吐等，严重影响人们的生活质量。功能性消化不良的病因较为复杂且难以痊愈，但通过养成良好的饮食习惯，功能性消化不良患者可以有效地缓解症状，促进消化系统的健康。

    ● 消化不良，“吃”是关键

    功能性消化不良是由胃和十二指肠功能紊乱引起的，其发病机制尚未完全明确，可能与胃肠动力障碍、内脏高敏感性、胃酸分泌异常、精神心理因素等有关。饮食习惯影响功能性消化不良的发生和发展，患者要充分了解不良饮食习惯的危害以及良好饮食习惯的益处，以督促自己做到戒除不良饮食习惯，培养良好饮食习惯。

    不良饮食习惯包括暴饮暴食，进食过快，过食高脂、高糖、辛辣食物，过量饮酒或咖啡等。其中，一次暴饮暴食会使胃部负担过重，胃排空延迟，容易引起上腹部饱胀、疼痛等症状，而长期暴饮暴食还可能导致胃扩张、胃下垂等疾病；进食过快则会导致咀嚼不充分，使食物不能与唾液充分混合 ......